いびきは、本人だけでなく一緒に寝る家族にとっても悩みの種です。放置すると睡眠の質が低下するだけでなく、高血圧や心疾患のリスクも高まります。ここでは、日常生活でできるいびき対策から最新の医療アイテムまで、実践的に解説します。1. 睡眠姿勢の改善仰向けで寝ると舌や軟口蓋が気道をふさぎやすく、いびきが悪化します。横向き寝を意識することで、簡単に症状が軽減されます。サイドピローや抱き枕が効果的です。2. 生活習慣の見直し肥満や飲酒、喫煙は気道を狭くし、いびきの原因になります。特に寝る前のアルコールは筋肉の弛緩を招き、いびきを悪化させます。3. 鼻・口のケア鼻づまりがあると口呼吸になりやすく、いびきがひどくなります。生理食塩水での鼻うがいや、鼻腔拡張テープの活用が有効です。4. 医療機器・サプリの活用CPAP（持続陽圧呼吸療法）やマウスピース型矯正器具は、いびきの改善に科学的に証明されています。また、睡眠中の気道をサポートするサプリやハーブも注目されています。5. 生活リズムの調整十分な睡眠時間を確保することも重要です。疲労や寝不足は筋肉の緊張を低下させ、いびきを誘発します。いびきは原因によって

熊本刑務所（本文と直接は関係がありません。弁護士ドットコムニュース撮影）刑務所を出た人たちを受け入れる施設への委託費が、国の予算不足に直面している問題をめぐり、"塀の中"からも不安の声が上がっている。 【内部写真】無期懲役囚が暮らしてきた有名な施設 ある刑務所に服役する受刑者は「社会へと放り出されるのかと思うと、不安でいっぱいです」と胸の内を明かした。（弁護士ドットコムニュース・一宮俊介）●法務省は補正予算を要求全国更生保護法人連盟が10月31日に、法務省保護局長に提出した緊急要望書更生保護施設や自立準備ホームは、国の委託費を主な財源として運営されており、出所者や執行猶予付き判決を受けた人などを一時的に受け入れ、家探しや就労をサポートしている。 しかし、法務省は10月9日付の「事務連絡」で、予算のひっ迫を理由に委託日数や委託内容を削減する方針を通知。これに対して、支援に関わる現場から「再犯が増える」「つぶれる施設が出てくる」といった懸念が相次いでいた。 10月31日には「全国更生保護法人連盟」が委託費を切り詰める国の方針を「到底受け入れがたい」として、法務省保護局長に対して財源

米連邦準備制度理事会（FRB）本部＝米ワシントンで　米連邦準備制度理事会（FRB）は10日の連邦公開市場委員会（FOMC）で、政策金利を0・25％引き下げ、3・5～3・75％とすることを決めた。利下げは3会合連続。物価上昇（インフレ）懸念は根強いが、足元で目立つ雇用市場の減速への対応を優先した。 【比較】日銀の今後の利上げは？　専門家の予想 　今回のFOMCは米連邦政府の一部閉鎖の影響で、FRBが注視する物価と雇用に関する主要な経済指標の最新データが公表されない中で開催された。FRBは、民間データに依存する形で利下げを決めた。【ワシントン浅川大樹】